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    處暑調好神,悲秋不再悲

    2014-08-21閱讀(1654699)
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    處暑時節天氣轉涼,陽消陰長,在中國的大部分地區到處都顯現出一片草木荒涼的景象。此時,人們常常容易觸景生情,產生悲秋之感。中醫學說中的“秋應于肺,在志為憂”與此恰好相呼應。在處暑如果遇到不順心的事情,人們往往更容易憂郁,“秋季抑郁癥”也由此而生。

    秋季抑郁癥的由來

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    根據科學研究,人的情緒變化會直接影響到人的生理狀況,例如體內激素的分泌、酶的分泌;人體在心理狀態比較愉快的時候,分泌的有益激素和酶比較多,這些酶和激素會把身體調節到一個比較佳的狀態;反之,會引起內分泌失調,內臟功能紊亂,甚至引發冠心病、高血壓。

    在處暑時根據處暑的氣候狀況來調節自己的身體狀態是十分有必要的。主要通過以下幾點可以預防“秋季抑郁癥”。

    調節生活預防秋季抑郁

    2

    1.生活作息要規律,應當早睡早起;

    2.堅持鍛煉,多進行爬山、跑步之類的戶外運動;

    3.科學飲食,多吃蛋白質含量高的一類食物,例如豆制品、牛肉、雞蛋等,高蛋白質含量的食物可以幫助大腦對抗抑郁狀態;

    4.保持積極良好的心態,熱愛工作和生活,加強與家人和朋友的聯系。

    處暑精神調節法

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    處暑還可以通過陶冶法和情志制約法來進行精神調節:

    陶冶法

    陶冶法是指在業余時間,通過參加動靜相參、情趣高雅的活動,來怡心養志,忘卻不良情緒。如進行歌舞表演、下棋釣魚、種植花草,旅游行走、賞樂聽取,書法寫生等,其中以音樂和書法繪畫最為怡情。

    陶冶法

    情志制約法

    情志制約法是運用各種各樣的方法和措施,干擾和消除不良情緒對人的傷害,達到平衡情志的目的。主要包括抑情順理、情志引導和情志相克三種方式。抑情順理主要是指通過他人的語言開導和引導或者自己的理性思考達到理順情理,用理智駕馭情感的效果;情志引導是指通過自身的修煉,如修身養性、靜神冥想法來給自己創造良好的心情;情志相克指的是用一種情緒來克制另外一種情緒,以情勝情。例如思勝恐,恐勝喜,喜勝悲,悲勝怒,怒勝思。

    情志制約法

    盡管自古以來多悲秋,但對個體而言,保持通過有意識的自我調節也可讓悲秋不再悲。

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