• 運動養生 > 籃球運動常見的損傷有哪些

    籃球運動常見的損傷有哪些

    2016-09-02閱讀(20209)
    收藏 復制地址 轉載

    籃球運動可以說是大多數人都喜愛的運動,但是因為打籃球的過程也是比較激烈的,難免會出現一些運動損傷。下面一起來了解一下籃球運動常見的損傷有哪些?

    擦傷

    1

    擦傷可以說是打籃球運動中很常見的損傷,在搶球或是跑動中很容易摔倒或是碰撞,都是會出現擦傷情況的。

    對策:輕度擦傷,傷口干凈的一般只要涂紅藥水或是紫藥水即可自愈。擦傷面有異物污染,則是需要用生理鹽水或是雙氧水沖洗傷口。

    擦傷

    手指關節損傷

    2

    打籃球過程中容易出現手指被戳傷的情況,表現為手指被戳部位發熱。有火灼燒感,被戳部位有明顯發紅現象,手指關節處出現腫脹疼痛的情況。手指關節損傷大多是在接快速傳遞的球或是搶球時,手指與球垂直撞擊,使得手指關節受到外力沖擊造成的。

    對策:發生手指關節損傷,一般緊急處理是采用局部制動、冰敷、包扎、就醫等措施。

    打籃球前做好充分的熱身運動,將手指甲剪短,佩戴指套或是手套,也可以用運動膠布將手指關節包起來固定,平時可以使用握力器等器械來增強手指力量,能降低手指受傷的幾率。

    手指關節損傷

    膝蓋損傷

    3

    籃球運動中因為需要經常彈跳和急速的變向跑動,對膝蓋韌帶的負荷是比較大的,容易出現膝關節勞損的情況。

    對策:打籃球中出現膝蓋損傷疼痛的情況,要及時停止繼續運動,進行冰敷,或是在疼痛部位貼膏藥、按摩,進行小半蹲鍛煉恢復,嚴重的話要就醫治療。

    籃球運動前要熱身,佩戴運動護具,像護膝來保護膝蓋,減輕對膝蓋的負荷,注意控制好運動量。

    膝蓋損傷

    腳踝扭傷

    4

    腳踝扭傷是籃球運動中最常見的,打籃球過程中腳著地部位錯誤、踩空了或是踩到他人鞋子上,都是容易導致腳踝扭傷的。

    對策:出現腳踝扭傷要立即停止運動,扭傷發生時切忌使用按壓、揉捏、轉動、牽拉等方式,防止再次活動加重損傷。扭傷后可以先進行冰敷,然后用有彈性的繃帶進行包扎固定,嚴重的話要馬上就醫治療。

    腳踝扭傷

    吉安縣
    95
    養生攻略
    181
    問答
    17
    積分
    开心彩票